Nie śmiać sie ze mnie - jest ewidentny progres w podejściu do planu. Heśka - na nodze wycinałam zmianę. To co? Mają sie barki łączyć w bólu z udem i regenerować?:)
[...] czyli nawet biorac jogurt zwykly z mala zawartoscia bialka to jak dodasz miarke izolatu to masz wysokoproteinowy posilek, gdzie masz 30-40g bialka, jak ci pasuje :) Podobnie jest ze smakiem kwasnym skyra - ten smak zanika jak wlasnie dodasz bialko, czekoladowe, slony karmel, cokolwiek nie jest w ogole kwasne :) To bardziej chodzi o wybranie [...]
Viki, kwestia tego, że płynne kalorie mniej sycą, to jest akurat fakt potwierdzony badaniami. Poleca się je niejadkom, gdy chcą przybrać na wadze. Oczywiście zaraz powiesz, że teraz to każdy ma badania na wszystko, ale może przemówi do Ciebie prosty fakt, że rozdrobnione jedzenie łatwiej, a więc szybciej się trawi. Dlatego rozdrobnione strączki [...]
Siemanko, tutaj patrząc na zdjęcie na bank masz mniejszy poziom tkanki tłuszczowej niz te 17% ja bym tutaj się pokusił o powiedzenie że jest 12-14%. Co do tego jaki okres powinieneś teraz wybrać to jestem tego samego zdania co kolega wyżej, tutaj sylwetka jest fajną bazą pod etap budowania masy mięśniowej oczywiście z głową, dodać sobie [...]
Siemka, wiadomo że tutaj żeby byc w redukcji czyli redukować tkankę tłuszczową to najważniejszy jest deficyt kaloryczny, więc siłą rzeczy jak spadnie Ci cukier za nisko i będziesz miał dostać hipoglikemii to to co zjesz aby podnieść ten poziom cukru będziesz musiał wliczyć w kaloryczność innej opcji nie ma, praw fizyki nie oszukasz ;)
Wygląda to bardzo przyzwoicie , widac kable na podbrzuszu więc poziom BF jest na pewno niższy niż to co ci kalkulatory podpowiadaja , a wyniki z wagi łazienkowej z analizatorem w ogóle się nie sugeruj bo to zbędny gadzet który nie jest wiarygodny . Wskakuj na mała nadwyżkę i rób swoje , bez pośpiechu więc nie przywal na start nadwyżki 500 bo [...]
Madzia skyr jest nie tylko gęsty ale ma też 3x więcej białka i mniej tłuszczu, dlatego jest dużo lepszym źródłem białka niż jogurt. Zresztą to jest jogurt typu islandzkiego ;-) A co do koktajli to wszystko zależy co kto lubi :-) ja na redukcji dawałam bardzo dużo zielonego i przy okazji to był świetny sposób na jedzenie większej ilości zielonych [...]
[...] rzeczy; covid, stres, te bitki ze szkoły może tylko były bez znaczenia powierzchownie, ale w środku to już był duży problem. Sam się nieraz przekonałem, że w życiu konieczna jest równowaga, nic na siłę, nic na ostro. Po co skupiać się z taką siłą na treningach? Sport ma dawać radość, na trening masz iść wesoły i traktować go jako super odskocznię [...]
tak, taka wypowiedz moze miec swoje uzasadnienie jezel zalegajaca tkanka tluszczowa zwiazana jest np. z nadmierna produkcja insuliny, ze zbyt wysokimi skokami cukru we krwi. Wtedy taka berbveryna uspokaja srodkosiwko glukozwy w ciele, poprawia wrazliwosc isnulinowa, a co z atym idzie organizm chetniej bedzie czerpal energie ze s=zgromadzonego [...]
[...] dali mi od Maja Ovitrelle i stosowałem do listopada ale po odstawieniu testosteron nie ruszył i właśnie na dniach jadę na oddział i przepiszą mi aptecznego enana. Ten to jest spoza apteki co aktualnie robie sobie w brzuch podskórnie , ćwiczę na siłce już kawałek czasu i postanowiłem że lekko zwieksze sobie do stężenia 2000, wiem może być to [...]
Witaj. Wszystko tak naprawde zalezy od tego, co z biodrem sie dzieje. Produkt kolagenowy, gdzie jest mieszanka skladnikow aktywnych moze pomoc np. dzialjac przeciwzapalnie na sam staw. Nie napisales jednak czy stawy cie boli, jest przeciazony, czy też doznales jakiejs kontuzji i pojawil sie bol. Wazne jest to kiedy powstal problem, jaki ma [...]
To że tren ma taką opinię jest słuszne. Tego nawet nie trzeba tłumaczyć. Wiesz , może Ty sobie nie musisz tłumaczyć ale ja lubię i chciałbym wiedzieć czy to co słyszę i widzę jest prawdą. To tak jak z badaniami. Zazwyczaj nie ma badań na osobach walących towar. A to że masz zajechane jelita nie musi być winą jednego środka / czynnika. Dlatego ja [...]
To że tren ma taką opinię jest słuszne. Tego nawet nie trzeba tłumaczyć. Wiesz , może Ty sobie nie musisz tłumaczyć ale ja lubię i chciałbym wiedzieć czy to co słyszę i widzę jest prawdą. To tak jak z badaniami. Zazwyczaj nie ma badań na osobach walących towar. A to że masz zajechane jelita nie musi być winą jednego środka / czynnika. Dlatego ja [...]
[...] w deficycie, treningi przez wyższe kalorie będą na wyższej intensywności przez co trochę więcej kcal będzie spalanych i mimo podbijania jeszcze troszkę powinno udać się coś dociac zanim wejdziesz na swoje zerowe zapotrzebowanie, ale tak jak wspomniałem już ten BF jest na tyle niski że możesz od razu wchodzić na zero i wychodzić z ujemnego bilansu
Tak sobie ostatnio słucham i czytam różne opinie o Trenie i stwierdzam że w obecnym czasie jest on bardzo demonizowany. I to przez ludzi którzy sami go biorą. Jednym z głównych powodów podaje się wpływ na florę bakteryjną. Wzdęty brzuch , niestrawność a co za tym idzie nie przyswajanie. Osobiście stosowałem tren kilka razy i zawsze świetnie się na [...]
Niestety nie ma kolagenu, czy też jakiegokolwiek innego suplementu diety, który by działał tylko pod dany uraz lub w określonym miejscu. Przede wszystkim istotne jest to, co dokładnie jest nie tak z Twoim biodrem. W zasadzie nic nie napisałeś na ten temat. Jeżeli po prostu coś Ciebie boli, to nie pozostaje nic innego jak wybrać się do [...]
[...] jem też drugie śniadanie o 11 i podwieczorek o 17, czasem o 11 nie jem jeżeli nie czuję głodu albo późno jadłam śniadanie). Mam wielki problem z tymi posiłkami i zawsze kończy się na jogurcie albo rogaliku, co dobre nie jest. Jasne, raz w tygodniu awaryjnie w biegu nie zaszkodzi, ale codziennie to jednak byłoby lepiej wprowadzić lepszą wersję.
[...] z oczodołów na mma pełno moim zdaniem pato plebsu co było na 2 treningach i jak to oni wszystkiego o technice nie wiedzą, co wy myślicie ze taki bokser kiedy wy się tam miziacie na glebie to sobie stoi i czeka? Xd dodam że nie mówię tu ze boks zawsze wygra to zależy oczywiście od wielu czynników ale takie podejście mnie rozbraja i jest żenujące.
Nie dać się czasowi
